Thérapie brève systémique et stratégique
École de Palo Alto
& approche à 180°
La thérapie brève systémique et stratégique, issue de l'École de Palo Alto, propose une autre manière d'aborder les difficultés qui nous font souffrir.
C'est une approche non normative et non pathologisante.
Elle ne cherche pas à déterminer ce qui ne va pas chez vous, ni à vous faire entrer dans une case.
Elle s'intéresse avant tout à ce que vous vivez, à ce qui vous fait souffrir et à la manière dont la difficulté fonctionne aujourd'hui.
Plutôt que de chercher uniquement pourquoi un problème existe, nous regardons comment il se manifeste, comment vous y réagissez et ce que vous avez déjà tenté pour le résoudre.
Car lorsque nous rencontrons une difficulté, nous cherchons naturellement des solutions. Et lorsqu'elles ne fonctionnent pas, nous avons souvent tendance à les répéter, à les intensifier ou à essayer encore davantage.
C'est parfois ainsi que se construit l'impasse.
Faire demi-tour : l'approche à 180°
Lorsque nous sommes pris dans une difficulté, nous avons souvent tendance à continuer à faire ce qui nous semble logique, même lorsque cela ne fonctionne plus.
L'approche à 180° consiste précisément à repérer les tentatives de solution qui entretiennent le problème et à faire exactement l'inverse.
Ce demi-tour peut sembler surprenant, parfois même contre-intuitif. Pourtant, c'est en cessant de reproduire les mêmes réponses que l'on peut interrompre le cercle vicieux et permettre à la situation d'évoluer.
Il ne s'agit pas de changer pour changer, mais de faire l'inverse de ce qui maintient la difficulté.
Quand ce que l’on fait pour aller mieux ne fonctionne plus
Nos réactions face à une difficulté ne sont ni absurdes ni mauvaises. Elles ont généralement du sens.
Éviter ce qui nous fait peur.
Contrôler ce qui nous inquiète.
Chercher à se rassurer.
Protéger quelqu’un que l’on aime.
Tenter de convaincre, d’expliquer, de vérifier ou de maîtriser davantage…
Tout cela peut sembler parfaitement logique.
Mais lorsqu’une réponse est répétée sans produire le changement attendu, elle peut parfois contribuer, malgré nous, à maintenir la difficulté.
En thérapie brève, nous appelons cela les tentatives de solution.
Le travail consiste alors à comprendre précisément ce qui se passe et ce qui a déjà été tenté, afin de pouvoir interrompre les mécanismes qui ne fonctionnent plus.
Vivre quelque chose de différent
Savoir ce qu’il faudrait faire et parvenir à le vivre sont deux choses différentes.
La thérapie brève ne repose donc pas uniquement sur la réflexion ou la compréhension.
Elle propose également des expériences et des actions concrètes entre les séances.
En agissant différemment dans une situation qui se répétait jusque-là, il devient possible de vivre une expérience différente.
Cette nouvelle expérience peut modifier progressivement la manière de ressentir, de réagir et d’entrer en relation avec la situation.
C’est ce que l’on appelle, dans cette approche, une expérience émotionnelle correctrice.