Adultes

Souffrances émotionnelles et relationnelles

Il arrive parfois un moment où ce que l'on ressent, ce que l'on vit ou ce qui se répète dans notre vie devient source de souffrance.

Une peur qui prend de plus en plus de place, des émotions difficiles à gérer, des relations compliquées, un sentiment d'insécurité, des pensées qui tournent en boucle ou encore des comportements dont on aimerait se débarrasser…

On essaie de comprendre, de relativiser, de prendre sur soi, de contrôler ses réactions ou de changer les choses.

Mais parfois, malgré tous les efforts déployés, la difficulté persiste, voire prend davantage de place.

Il ne s'agit pas de déterminer ce que vous devriez penser, ressentir ou faire, mais de partir de ce que vous vivez, de ce qui vous fait souffrir et de ce que vous souhaitez voir changer.

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Quand comprendre ne suffit pas

Il arrive que l'on comprenne très bien ce qui nous fait souffrir, sans parvenir pour autant à changer ce que l'on ressent ou la manière dont on réagit.

Une peur peut continuer à nous envahir, une émotion surgir malgré nous, un souvenir douloureux rester très présent ou le corps réagir alors même que l'on sait qu'il n'y a plus de danger.

Dans ces situations, le travail thérapeutique peut aussi permettre d'aborder ce qui se passe sur le plan émotionnel et corporel, à un rythme adapté à chacun.

L'objectif n'est pas seulement de comprendre ce qui nous arrive, mais aussi de pouvoir le vivre autrement.

Pour quelles difficultés consulter ?

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être au bout de ses ressources pour demander de l'aide.

Je peux notamment vous accompagner lorsque vous êtes confronté à :

L'anxiété, les angoisses et les peurs : inquiétudes envahissantes, attaques de panique, phobies, peur du regard des autres, anxiété sociale, peur de l'échec…
Des émotions difficiles à vivre : colère, tristesse, culpabilité, honte, jalousie, sentiment d'insécurité, émotions qui débordent ou que l'on cherche constamment à contrôler…
Des difficultés relationnelles : conflits, tensions, peur du rejet ou de l'abandon, difficultés à poser des limites, relations qui se répètent et font souffrir, sentiment de ne pas trouver sa place…
Un manque de confiance en soi : peur de décevoir, difficulté à s'affirmer, besoin constant de réassurance, peur du jugement, sentiment de ne jamais être à la hauteur…
Des situations de blocage : évitements, procrastination, difficultés à prendre une décision, à faire un choix, à passer à l'action ou à sortir d'une situation qui ne convient plus…
Des pensées ou des comportements répétitifs : pensées obsédantes, vérifications, rituels, TOC, besoin de contrôle, comportements que l'on répète malgré soi et dont on ne parvient pas à se défaire…
Des périodes de vie éprouvantes : séparation, deuil, épuisement professionnel, burn-out, changements importants, difficultés d'adaptation, perte de repères…
Des expériences passées qui continuent à faire souffrir : souvenirs douloureux, événements traumatiques, peurs ou réactions émotionnelles et corporelles qui se réactivent dans certaines situations…

Cette liste n'est évidemment pas exhaustive.

Vous n'avez pas besoin de mettre un nom sur ce que vous vivez pour venir consulter.

Ce qui compte, c'est la difficulté telle qu'elle se présente pour vous et les changements que vous aimeriez voir apparaître dans votre vie.

Et si vous osiez faire autrement ?

Vous avez peut-être déjà beaucoup essayé.

Vous avez peut-être aussi le sentiment de tourner en rond, sans savoir par où commencer.

Nous pouvons partir simplement de ce qui vous fait souffrir aujourd'hui et de ce que vous aimeriez voir changer.

Je vous accueille au cabinet à Six-Fours-les-Plages, ou en visioconférence.

Découvrir les autres outils therapeutiques

Différentes approches pour sortir de l'impasse

Il n'existe pas une seule façon d'aborder une difficulté, ni une méthode qui conviendrait à toutes les situations.

Mon accompagnement s'appuie principalement sur la thérapie brève systémique et stratégique de Palo Alto et sur l'approche À 180°, qui permettent notamment de travailler sur ce qui entretient certaines difficultés dans le présent.

Mais certaines situations peuvent aussi nécessiter un autre type de travail, notamment lorsque des expériences passées continuent à provoquer une souffrance émotionnelle, des réactions corporelles ou des comportements difficiles à maîtriser.

Je peux alors m'appuyer sur différentes approches auxquelles je me suis formée, comme l'EMDR-DMS/DMOKA, le Brainspotting ou l'EFT.

D'autres outils, comme la cohérence cardiaque, la sophrologie ou l'IFS, peuvent également être utilisés selon les besoins.

L'objectif n'est pas d'appliquer systématiquement une technique, mais de choisir une manière de travailler adaptée à votre difficulté et à ce que vous souhaitez voir changer.

Enfants & Adolescent Harcèlement & souffrances en milieu Scolaire